Musculação

Academia completa de força e hipertrofia, com professor em todos os horários.

Sobre a Modalidade

A musculação do CT União ABC não é uma academia comum anexada a um CT de lutas. É um espaço completo, com maquinário moderno de força e hipertrofia, integrado ao ecossistema de treino de artes marciais de São Bernardo do Campo. O grande diferencial: professor de musculação disponível em TODOS os horários de funcionamento — das 6h às 00h30 de segunda a quarta, das 6h às 23h15 de quinta a sexta e das 8h às 12h30 no sábado. Sem aquele professor que some depois das 20h. Acompanhamento real, resultado real.

Números & Conquistas

A força por trás do CT

💪

Professor presente em 100% dos horários de funcionamento

⏰

Mais de 90 horas semanais de musculação disponível

🏋️

Maquinário completo de força e hipertrofia — atualizado e conservado

🥊

Programa integrado com treinos de luta para atletas que querem os dois

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Referência em musculação no Rudge Ramos — São Bernardo do Campo

PROFESSOR EM TODOS OS HORÁRIOS. DAS 6H À MEIA-NOITE.

Musculação completa no CT União ABC — São Bernardo do Campo. A partir de R$70/mês.

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Tipos de Treino

Como você vai treinar

Clique em cada card para ver os detalhes completos.

Hipertrofia

O que é: Protocolo de treino focado no crescimento muscular através de sobrecarga progressiva, volume adequado e tempo de descanso controlado.
Como funciona: Divisão por grupos musculares (Push/Pull/Legs ou A/B/C), com séries de 3 a 5 e repetições de 6 a 12. O professor monta e acompanha a evolução da carga semana a semana.
Objetivo: Aumentar a massa muscular e o volume dos grupos trabalhados com resultado visível em 60 a 90 dias de treino consistente.
Indicado para: Quem quer ganhar músculo, seja iniciante ou com experiência.

Emagrecimento e Definição

O que é: Treino de musculação com densidade aumentada — menos tempo de descanso, mais volume, exercícios compostos priorizados. Combinado com orientação de cardio funcional.
Como funciona: Séries de 12 a 20 repetições com descansos de 30 a 45 segundos. Supersets e circuitos são usados para manter o coração em zona de queima. O professor monitora a intensidade.
Objetivo: Reduzir o percentual de gordura corporal mantendo a massa muscular — composição corporal saudável e esteticamente superior ao cardio puro.
Indicado para: Quem quer emagrecer com resultado duradouro e não quer perder músculo no processo.

Força e Potência

O que é: Metodologia baseada nos grandes movimentos compostos: agachamento, levantamento terra, supino, desenvolvimento militar e remada. Treino de baixa repetição e alta carga.
Como funciona: 3 a 5 séries de 3 a 6 repetições com cargas próximas ao máximo. Longos intervalos de descanso (2 a 4 minutos). Técnica de execução rigorosa supervisionada pelo professor.
Objetivo: Desenvolvimento de força máxima e potência muscular — resultados que duram anos e formam a base para qualquer outro objetivo físico.
Indicado para: Intermediários e avançados que querem maximizar força real. Também ideal para atletas de luta.

Condicionamento para Lutadores

O que é: Programa de musculação desenvolvido especificamente para complementar os treinos de artes marciais — sem competir com a recuperação das lutas, sem atrapalhar a técnica.
Como funciona: Foco em core funcional, explosão de quadril, força de preensão, resistência muscular localizada e mobilidade. O professor conversa com os professores de luta para integrar o treino.
Objetivo: Lutador mais forte, mais resistente e menos lesionado. A musculação como ferramenta de performance, não de vaidade.
Indicado para: Alunos que treinam qualquer modalidade de luta e querem potencializar os resultados com musculação inteligente.

Horários

Musculação

PROFESSOR DISPONÍVEL EM TODOS OS HORÁRIOS

Segunda, Terça e Quarta

6h às 00h30· Integral

Quinta e Sexta

6h às 23h15· Integral

Sábado

8h às 12h30· Integral

A PARTIR DE R$70/MÊS. PLANOS QUE CABEM NO SEU BOLSO E NA SUA ROTINA.

Combine musculação com lutas e tenha acesso ao CT completo. Professor em todos os horários.

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