Treino Físico
- O que é
- Combinações de jab, cruzado, gancho e uppercut executadas em sacos de pancada, speed bags e escudos com parceiro. Foco em potência, volume de golpes e resistência cardiorrespiratória.
- Como funciona
- Rounds cronometrados de 2 a 3 minutos alternando trabalho no saco com exercícios de condicionamento (burpees, corda, abdominais). Alta intensidade controlada pelo professor.
- Objetivo
- Queima calórica máxima, definição muscular dos ombros, costas e core, resistência cardiovascular de alto nível.
- Indicado para
- Qualquer pessoa, independente de nível. É o treino de entrada ideal para quem quer se condicionar com a intensidade do boxe.
- Na primeira aula
- Você aprende a postura correta, a formação do punho e seus primeiros golpes no saco. Sem parceiro, sem pressão.